有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。那么有氧运动到底是一种什么样的运动呢？接下来，我就给大家详细讲讲什么是有氧运动。
什么是有氧运动？
有氧运动主要有慢跑、跳绳、爬山、骑自行车、游泳、划船等，还包括健身操、太极拳、俯卧撑、仰卧起坐、哑铃练习、乒乓球、羽毛球、踢毽子、放风筝、瑜伽、跆拳道等。
知识扩展：有氧运动的好处
1. 无肌肉酸痛
有氧运动是指人体在氧气供应充足的情况下进行的体育锻炼。即运动时，人体吸入的氧气与需求量相等，达到生理平衡。血液能为心肌提供足够的氧气，避免运动后出现肌肉酸痛。
2.预防骨质疏松症
有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，能充分燃烧脂肪，还能在运动中预防骨质疏松。
3.增强心肌功能
运动时，肌肉收缩，需要大量的营养物质和氧气，心脏收缩次数增多，每次泵出的血液量比平时多，对氧气的需求也随之增加，呼吸次数比平时多，肺部扩张和收缩幅度也更大，可以达到强化心肌的效果。
以上就是关于有氧运动的全部内容，希望能够帮助到大家，祝大家身体健康。有氧运动可以增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理精神状态。
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